股関節の痛み｜銀座・新富町・八丁堀・築地の不眠症治療院「すぎ治療院」

歩き出しや立ち上がるとき。

しゃがむ姿勢や正座をするとき。

こうした時に、足の付け根や股関節に痛みが出るのが「股関節痛」です。

 

股関節に痛みを発生させる原因で一番多いのが、

股関節の軟骨がすり減って痛みを感じる「変形性股関節症」。

一般的に関節や軟骨の老化でおこり、

中でも中高年女性に多い症状と言われています。

しかし実際は、

単に股関節の運動不足だと私は考えております。

 

なお、痛みが軽いうちはウォーキングなどしてもいいですが、

酷くなると正しい歩き方が出来ず、

余計に股関節へ衝撃を与えるので避けましょう。

 

股関節痛の予防や改善には、

正しい姿勢と股関節周辺の筋肉の強化、

柔軟性向上が欠かせません。

そこで股関節ストレッチを２つご紹介します。

１つ目は《前後開脚》

①つま先を前に向け、両足の間隔を空けて立ちます

②片方の脚を大きく前に置き、脚を前後に開きます

③後ろ脚の膝を伸ばしたまま、前足の膝を９０度程度曲げ体を落とします

④しっかり伸ばしたら①へ戻り、反対側も同様に行ないます。

 

２つ目は《伸脚》

①肩幅よりも脚をひろげて立ち

②右膝を伸ばしながら左膝を曲げて腰を落とします

③右の内ももが伸びているところで、１０～１５秒キープ

①へ戻り、反対側も同様に行ないます。

ポイントは腰をしっかり落とすことです。

 

他にも股関節のストレッチは数多くありますが、

この二つの動作を日頃から続けていれば、

股関節の痛みどころか

腰の痛みも起こりづらくなるはずなので

どうぞ御試しあれ！

 

 

 

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